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经常熬夜的人都看看吧!
发布时间:2018-01-31

熬夜对身体不好

所以建议你通宵……

但西岛君要说

这真的只是玩笑

我们都知道

熬夜对身体非常不好!


大家 千万 真的 拜托

求你们了 别再熬夜了!

无论怎么做 熬夜都伤身!

所以不建议熬夜!


       可是随着春节的即将到来,相信很多小伙伴在年关这段日子里,熬夜加班工作是少不了的了,熬夜的痛,想戒戒不掉的痛!我们不得不熬夜的时候,可以吃些什么来减少熬夜的伤害呢?跟西岛君一起来看看吧~


吃保护皮肤的食物


长时间熬夜,皮肤会变得干燥没有弹性,晦暗无光,缺乏光泽,出现粉刺,暗疮,黄褐斑,黑斑等,如果经熬夜,一定要多吃一些富含维生素C或含胶原蛋白的食物,如水果,肉皮,瓜类,小米,薏米,多喝鲜榨果汁或豆浆,少吃或不吃辛辣食物。


吃补充热量的食物


熬夜会使身体消耗大量的能量,因此要及时补充适量的营养,晚餐除了吃谷类食物当主食之外,可以吃些水果,蔬菜,及含蛋白质的食物,如肉类,蛋类,来补充体力消耗,还可以吃花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果类食物,这类食物含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质,以及植物油,并且胆固醇含量低,对恢复体能非常有效。


吃保护视力的食物


       长期熬夜容易诱发中心心浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物变形,扭曲,缩小,视物颜色改变,视力骤降等问题,因此最好多吃一些含维生素A、β-胡萝卜素、维生素B的食物,来帮助预防视力减弱,胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A,瘦肉,鱼肉,动物肝脏等含维生素B的食物都可以多吃。β-胡萝卜素可在体内转变为维A,防止过量摄食维A累积中毒现象。


多吃一些水果


       经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些水果拼盘。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜、菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。


       最后,西岛君还是想提醒大家,过度熬夜的后果很严重,熬不住了就去睡,熬夜了的话,记得在第二天空闲时小憩,切不可连续熬夜。能不熬夜就别熬夜了,因为,我那个经常熬夜的朋友,猝死了……