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冷҈冷҈冷҈冷҈冷҈到变形!冬天手脚冰冷怎么破?
发布时间:2018-12-14

据说:每一个手脚冰凉的人,上辈子都是折翼的天使。随着天气渐渐变冷,折翼的天使可是越来越多了。女性手脚冰冷的情况比男性严峻得多,老人和体弱者也更常见。


       随着气温下降的不只是对外出的热情,还有手脚的温度。特别是南方的朋友们,因为没有供暖室内甚至比室外还要冷,裹几层衣服都没用,御寒全靠抖。


       白天能不伸手就不伸,写字、打字、洗手凉得哆嗦;晚上早早躲进被窝手脚还是一直冰冷,睡到半夜也暖不起来。


为什么手脚冰凉起来总是捂不热?


手脚冰凉的外因


1

久坐不动


       久坐不动或长时间处在寒冷的环境下,会造成血流量减少、血流速度减缓,然后手脚就会冰冷。


2

精神压力大


       时间逼迫的压力或工作紧绷的压力,都会让手脚发冷发抖。只要过了这个紧张时期,手脚就会慢慢恢复温暖。


3

低血糖、低血压


       身体很重要的热量来源是食物。如果女性减肥过度、饿过了头,从而使血糖太低时,就会出现手脚冰冷的现象。同时,低血压时,血液循环也会不好。当疲劳、身体衰弱时,血压就更容易降低,就会造成手脚冰冷


4

体型太瘦小


       这类型的人末梢血液循环较差,容易导致体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是由自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起,同时,运动较多的关节区的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。所以,体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形。


5

衣物不够暖


       如果手脚冰冷,有可能是体温的平均调配有问题。如果已经多穿了好多件衣服,但手脚还是未恢复温暖,就该多注意啦。因为许多人体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷。


      对大多数人来说,手脚冰凉不是病!而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。在相同的环境下,有的人穿的不多,手脚依旧暖烘烘。人与人之间手脚温度的差异还与内因有关。


手脚冰凉的内因


       我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。当天气变冷时,为了保护内脏不受冻,身体就会关闭毛细血管,优先让更多血液流向心、肺等重要器官。如此一来,流向四肢的血量就会大大减少,营养和热量不能到达身体末端荣养四,手脚自然而然就会感到冷了。


       有什么办法可以暖暖的过个冬天呢?西岛君及时送上一份解救手脚冰凉全攻略!


手脚保暖攻略


1

注意保暖避寒


       穿多点!冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,手套口罩齐上,把自己捂严实了,一般脚底热全身都会感觉温暖。建议不要穿紧身打底裤,会导致血液流通不畅,只会更冷。


2

吃点温热食物


       可多吃营养丰富的温热性食物帮助身体产生热量,可调理身体提高耐寒能力,比如牛肉、羊肉,核桃、糯米、韭菜;或适当吃些辛辣食物,比如洋葱、辣椒。还有一点要注意:不吃生冷食物,比如冷饮、凉拌。


3

经常揉搓手脚


       经常揉搓手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴。每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下,改善四肢末端的微循环状况,缓解手脚冰凉症状。


4

适当锻炼


       运动可以促进血液的循环,所以冬季也要进行适当的锻炼,比如多做有氧运动。但注意不要过于激烈,让自己身体有些发热,达到微微出汗的状态即可。可以选择慢跑、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动,让全身各个部位活动起来


5

常泡脚


       泡脚是最便宜的养生之法,可以在38-43℃的泡脚水之中加入生姜,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右即可。泡的时候可以多搓动下,增进足部血液循环,能驱寒保暖,缓解疲劳。(糖尿病者不建议泡脚,心脏病、心功能不全者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。  


6

补充营养能量


       B族维生素中的烟碱酸维生素B3)对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷。服用维生素E,对于末梢血液循环畅通有很好的作用,手脚冰凉的朋友们建议在营养师或医师指导下食用。喝蛋白粉补充蛋白质,为身体提供能量。



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