营养与健康

首页 > 产品与营养 > 营养健康指南 > 营养与健康
冬季流感高峰期,注意多吃点好VC
发布时间:2018-01-10

有一种成熟叫

“不用别人说,你就知道穿秋裤”

这两天的强冷空气+降温

有没有冻哭你?


随着冷空气来袭,

全国南北各大城市,

医院门诊满满都是看流感的人

穿了2条秋裤的隔壁老王也在其中


Q
A
&

西岛君百思不得其解:老王都穿上2条秋裤了,为啥还感冒呢?


营养师敲了敲西岛君脑门说:谁跟你讲穿得多就不感冒啦?冬季抗感冒,你穿3条秋裤都不如多吃几片维生素C。


在英语中感冒的英文单词是“Cold”,这个词还有个意思是“寒冷的”。所以很多人都觉得,感冒是冻出来的。但事实上,感冒与受凉并没有非常直接的关联。

在2010年,美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布了一份《感冒白皮书》,其中有一个关于感冒非常重要的真相:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有超过100种以上的病毒可能会诱发感冒。


Q
A
&

西岛君好奇问道:既然感冒是由病毒引起的,而不是冻出来的,那么流感与普通感冒有没区别呢?


营养师解释:流感与普通感冒是有本质区别的,感染病原体不同,表现症状也不同。普通感冒,俗称“伤风”,是由多种病毒引起的,其中相当部分是由某种血清型的鼻病毒引起。流感,是由流感病毒引起的。

表现症状

普通感冒的潜伏期大约为1天,起病不急,以“卡他”症状,咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕为主要表现。开始为清水样鼻涕,2~3天后鼻涕变稠,伴有咽痛;一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛。如果后期没有并发细菌感染,病程一般为5~7天,即可痊愈。

流感的潜伏期一般为1-7天,多为2-4天,起病大多急骤,全身症状较重而呼吸症状较轻。临床主要表现为发热、头痛、肌痛和全身不适起病,体温可达39-40℃,可有畏寒、发冷,多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。


Q
A
&

西岛君又问:为什么冬季那么容易得流感呢?


营养师回答:最近寒冷的温度会让人体的免疫力下降,这就给了病毒更多侵入人体的机会。


假设有一个免疫力不会下降的人,即使这个人穿着短袖、光着脚走在地上、甚至是披着湿漉漉头发在大雪纷飞的日子里散步,他都不会感冒。所以,只有人体免疫力不足时才会导致感冒。

也就是说预防感冒,最重要的不是多穿衣服,而是增强免疫力。


Q
A
&

西岛君:可是这大冷天的,应该怎样增强免疫力呢?


营养师:增强免疫力的方法有很多,吃点维生素C是最方便有效的办法。


维生素C是个好东西,能够增强免疫力,抗氧化、防治坏血病。由于维生素C来源广泛,摄取方便,所以成为了越来越多人的选择。

尤其是对我们这些上班族。冬天到了意味着年终也到了——工作压力大、应酬聚会多,免不了抽上几根,喝上几瓶对吧!这些都会让体内的维生素C加快流失。

所以冬季多补充VC是非常有必要的。


Q
A
&

西岛君:话说VC主要来源于水果,那我可以吃水果补充VC吗?


营养师:问得好!虽然水果是最好的VC来源,但是仅通过吃水果达到每日的推荐摄入量是很困难的。


美国国立卫生研究院(NIH)发现,成人每日最适宜的维生素C摄入量为200mg。如果我们仅靠吃水果来达到这个量的话,我们至少要吃5公斤的苹果、2.5公斤香蕉或者半公斤番茄,我想大部分人都吃不下吧!

另外,那些能够大量补充维生素C的水果,例如猕猴桃、针叶樱桃等,在冬天没卖的,甚至在国内根本买不到,这也导致了我们维生素C补充的困难,尤其是在冬季。

还有一个比较尴尬的原因就是……维生素C含量高的水果都非常酸,不好吃,坚持每日食用的人也很少。

所以单纯依靠水果来补充VC,保持身体健康是比较困难的。


Q
A
&

西岛君:这么说来我也需要吃点含量高的维C片了!最近流感太猖狂了,我还想问问预防流感有哪些注意事项呀?


营养师喝了口茶说到:除了通过补充维C增强免疫力,咱们还可以从以下4个方面着手:


1、加强营养,增强呼吸道黏膜的抵抗力。

能够增强呼吸道黏膜抵抗力的营养素有:维生素A(β-胡萝卜素)、蛋白质、维生素C、螺旋藻等。

补充β-胡萝卜素可以避免维生素A蓄积中毒的弊端。蛋白质是修复黏膜组织所必须的原材料。服用蛋白质的同时补充维生素C,则有助于人体胶原蛋白的合成,人体黏膜的主要蛋白质为胶原蛋白;蛋白质还是构成人体免疫细胞、免疫因子的重要原材料,有助于提高机体抵抗力。螺旋藻被联合国世界粮食会议誉为“超级营养食品”,所含藻蓝蛋白和藻青素能使人体的淋巴细胞数目增加,从而提高人体免疫力。


2、适当运动

增强体质、适量户外运动、均衡饮食、充分休息、从容心态、多喝开水等,都能对预防流感有良好的作用。


3、良好的卫生习惯和行为

如做好家居和办公场所的通风、清洁,注意个人手部的卫生,勤洗手,打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻,防止飞沫污染他人,流感病人佩戴口罩等,均能有效的预防流感的发生和传播。


4、做好公共交通工具的清洁卫生

做好公共场所通风和空调系统的清洁卫生,对流感病人的家居和场所进行清洁消毒等,均能有效的预防流感的传播。


听完营养师的讲述,西岛君茅塞顿开:

原来感冒是因为抵抗力下降啊!

冬季抗感,穿秋裤还不如吃VC!

直接吨吨吨吃水果补充VC是行不通的呀!

吃VC,就要吃“高含量”的好VC!


每片300C 西岛好维C

西岛维生素C咀嚼片,每片含维C高达300mg,含量高,每天只需1片!酸甜适宜,口感好,真好吃!而且吸收好,不伤胃!



好啦,广告打完了,西岛君带上钥匙和手机出门买西岛VC去咯!


延伸阅读